Autoestima e inseguridad: cuando dudás de vos mismo más de lo que merecés
A veces no se trata de lo que los demás ven en vos, sino de lo que vos no podés ver. Personas sensibles, inteligentes y comprometidas con su vida pueden pasar años sintiendo que no son suficientes. Tal vez te cuesta confiar en tus decisiones, te comparás constantemente, te sentís un impostor o evitás mostrar quién sos por miedo a no ser aceptado.
La inseguridad no aparece de un día para otro. Muchas veces es el resultado de historias de críticas, rechazos, exigencias o simplemente de haber tenido que callarte para encajar. A veces son palabras que escuchaste en tu infancia. Otras, situaciones donde no te sentiste visto, protegido o valorado.
Si hoy te encontrás dudando de vos, o sintiendo que tenés que esforzarte todo el tiempo para que te quieran o te respeten, eso no es “tu forma de ser”. Es algo que se puede trabajar.
Cómo abordamos la inseguridad en terapia
Desde la terapia cognitivo-conductual (TCC), exploramos las creencias que tenés sobre vos mismo: “no valgo”, “no soy capaz”, “soy menos que los demás”. Estas ideas suelen estar tan arraigadas que las das por ciertas, pero en realidad son aprendizajes emocionales que podés revisar y cambiar.
Con EMDR, abordamos las experiencias pasadas que instalaron esas creencias. Muchas veces hay recuerdos específicos —un comentario, una situación humillante, una relación desigual— que quedaron sin procesar y siguen activando vergüenza o duda cada vez que intentás mostrarte o crecer.
Desde la terapia dialéctico-conductual (DBT), también trabajamos la validación: aprender a reconocer tus emociones, nombrarlas y cuidarte sin exigencia. Desarrollar una autoestima sana no significa inflarte ni negar tus errores, sino aprender a ser justo con vos mismo, incluso en tus días más difíciles.
Un pequeño paso
Cuando notes que te estás criticando o dudando de vos, hacé una pausa y preguntate: ¿Le diría esto a alguien que quiero? ¿Qué me diría alguien que me aprecia si me viera así? Esta práctica de “cambiar la voz interna” puede parecer simple, pero empezar a hablarte con más comprensión es un acto profundo de reparación.
¿Te gustaría confiar más en vos?
Trabajar la autoestima no es volverte alguien que “todo lo puede”, sino sentirte más en paz con quien sos, sin tener que demostrar nada. Si sentís que la inseguridad te está frenando, podemos trabajar juntos. Podés escribirme o agendar una primera consulta. Estoy para acompañarte.
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